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底下是 創造健康的肌力訓練 的內容簡介












近幾年來,許多中高年齡層的人,為了增進健康而開始做運動。根據日本厚生省進行的調查發現,五十歲至七十歲層的人,有五十%~六十%運動不足。為了促使該年齡層的人積極從事健康運動,則必須要創造一個「任何人都能輕鬆進行」的環境。不需要像棒球或足球等大型的場地或設施,就可以「輕鬆的」參與。另外,考慮到體力的問題,劇烈的運動並不適合所有的人。一般的運動設施,多半是針對運動選手或年輕人而設置的。中高年齡者尚無法擁有良好的運動環境來創造體力。因此,我認為應該推行「任何人都能輕鬆進行」的運動。自從日本埼玉縣三鄉市的「銀髮族元氣補習班」成立以來,我有許多機會和中高年齡者共同探討創造健康的話題。其中最令我印象深刻的是,有很多退休的人很難擺脫隨之而來的空虛感。事實上,我在四十九歲時曾有過一次博客來 會員日退休的經驗。做為健身選手,二十歲站在第一線。接下來的二十八年,居於領先地位。三十五歲時,到達選手生活的顛峰期。直到四十九歲為止,努力不懈,可謂燃燒殆盡。然而,傳動的裝置不可能輕易切換。雖然毫無遺憾的退休,但是,後來的兩、三年內,頓時失去目標,身心陷入嚴重的低潮期。當時內心的空虛感,比我預期的更大。讓我重新振作的關鍵是肌力訓練。忙於指導工作,運動量銳減之後,身心失調。只能藉著再次愉快的流汗,善用機械進行運動藉此來填補內心的失落感。以前就算深蹲五千下,還是覺得很輕鬆,但是,停止運動一段時間之後,體力大幅衰退。因此,我和大家一樣,都是從五十幾歲才開始重新鍛鍊身體的。本書介紹的許多訓練肌力的方法,都是基於當時的經驗而創造出來的。撰寫本書最大的目的,就是希望能夠幫助更多的人重新拾回健康。本書出版時,得到許多人的協助,在此深致謝意



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▲NBA球星歐登在內華達州的妓院陷入昏迷(圖/達志影像/美聯社)

記者張克銘/綜合報導

年底許多平台都公佈自己的十大,搜尋平台Google公布最多人搜尋的項目,人物方面是因為妓院服食過量藥物險死,前NBA球星歐登(Lamar Odom)最多。

前NBA洛杉磯湖人隊球星歐登(Lamar Odom),10月傳出他在內華達州的一間妓院召妓,不但在裡面狂歡多天,疑似玩得太嗨,再加上服用壯陽藥,結果陷入昏迷,被送往當地醫院治療。

送進醫院治療後,經過搶救順利救回一命,但經過血液檢測,證實他的確使用毒品古柯鹼,在康復後恐難逃法律問題,目前歐登依然有口齒不清的問題,以及喪失記憶,有時歐登會忘了自己的名字。

而這件前NBA球星妓院召妓陷入昏迷,卻成為Google今年度搜尋人物第一名,搜尋第2名為同樣是場外花絮相當精彩,女格鬥選手蘿西(Ronda Rousey)。

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